bieganie a

Kliczko był szczypiorem jak zaczynał. Ali w wieku 18 lat ważył niecałe 80 kg. A potem waży nagle prawie 100 kg Żeby takie coś osiągnąć na czysto musiałby zapomnieć o boksie, bieganiu itp. Ostra masówka, dieta, siłownia. A on boksując parę godzin dziennie + bieganie utył sobie 18 kg Z Vitkiem podobna sprawa

[...] jedynie ulatwia jego transport wewnatrz komorki. 3. zeby spalic tluszcz potrzebne sa dlugotrwale ( dluzsze niz 30 minut ) wysilki tlenowe, czyli inaczej mowiac aerobowe tj. bieganie, jazda na rowerze, wioslowanie itp., a nie wyciskanie sztangi, czy zrobienie 100 brzuszkow 4. zeby spalic tluszcz z brzucha trzeba robic aeroby, a zeby miesnie byly [...]

Ja tam lubię małe cycki, więc się nie przejmuj. xD Nie wiem, jak inni, ale ja najpierw patrzę na buzię, a potem ogólnie na figurę czy fajna. Piersi są na samym końcu, jeśli chodzi o wygląd (żeby tylko "rozjechane" nie były, chociaż... ). Trenuj aeorobowo (rolki, rower, bieganie, spacery). Pozdrawiam i życzę wytrwałości.

[...] glikolizy.Rozpoczyna się rozpad białek i tłuszczy co jak możesz domyślać w żaden sposób nie jest wskazane podczas treningu.Zatem rozłóż sobie ćwiczenia siłowe w jedne dni,a bieganie pomiędzy nimi.Po treningu powinieneś zjadać ww i białko,tłuszcz hamuje trawienie.Z dobrych pokarmów na noc to to co poleca większość,ser twarogowy [...]

[...] link, jednak nie wiem czy jestem w stanie sam sobie ułożyć taką dietę, choć chciałbym. Mam taką możliwość, jednak narazie ćwiczy mi się dobrze tak jak innymi słowy dom --> bieganie. Tak jest dla mnie w porządku, chciałem Was zapytać, czy te ćwiczenia są okej i czy moge to kontynuuować. Co do samej diety, tak jak napisałem wyżej z checią bym na [...]

[...] a wiem po przykladzie innych(bo robili tak samo jak ty) ze po tygodniu czy dwoch poddawali sie i znowu zaczeli sie obzerac:Dszkoda ze masz cos ze sciegnem bo moim zdaniem bieganie jest najlepsze (szczegolnie rano na czco gdzie organizm wykorzystuje twoje tluszcze a zarazem je spala pozbywasz sie tk.tlusczowej)i jednoczesnie robisz [...]

[...] moją sprawą-dzieki:) Ja tylko tak na chwilę, więcej napisze jak wrócę z budy:) Tutejszy kolega z forum(fachowiec) poradził mi żebym ćwiczył na masę, do tego A6W i bieganie, żeby masa mięśniowa została a sadełko się spaliło. Jeszcze nie wiem którą opcję wybiorę, ale jak już to zrobie to napiszę w tym temacie. Przez tydzień udało mi się [...]

A co powiesz na to żeby nogi robić w inny dzień?Wtedy byłoby to tak: -bieganie (nie wiem ile to jest dokładnie to jest gdyz biegam wytyczona trasa-męcze sie po tym w miare) -rozciąganie nóg -przysiady 2x25 narazie -wspięcia na palce 2x15 Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-11 19:18:13 Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-11 19:42:40

dodam jeszcze ze robie a6w i bieganie czasami http://www.sfd.pl/temat267770/ a ty seba patrz tutaj co pisze o rozpietkach i moze najpierw tutaj skomentuj bo ja na podstawie tego je dalem w srodek.

[...] diety ćwiczyć z gainerem od czasu do czasu... Widzę że się pomyliłem ale od tego jest forum żeby się uczyć na błedach swoich i innych więc bez zbytniej krytyki proszę! Ile Was kosztuje miesięcznie taka dieta na przyrost masy??? A i jeszcze jedno czy bieganie może negatywnie wpłynąc na przyrosty bo wiadomo że jest to spory wydatek energetyczny?

Jeżeli straciłeś 6-7kg i to głównie mięcha to jest to bardzo dużo. Jak zaczniesz trenować to część siły powinna szybko wrócić, ale niestety bardzo możliwe, że będziesz musiał znów sporo odrobić. Szybkie zakwasy są normalne po przerwie, jeżeli cały czas ćwiczysz to ich nie będzie, a po duższej przerwie wrócą bardzo szybko. Widzę, że masz motywację [...]

ja ledwo co siłkę robię. Cały czas bieganie, 6 dni w tyg., siłka czasem idzie, więc wyniki nie najlepsze. Nawet półprzysiadów z większym obciążeniem mi nie pozwalają robić Większość na maszynach (90kg na prostowanie ud, 95 na ściąganie z góry, obydwa ćwiczenia z luźnym zapasem). Większość ćwiczeń to dynamika, np. podskoki do półprzysiadu ze [...]

[...] troche cieplej to postaraj sie wyjsc z domu. Na poczatek spacerki z kobieta sobie porób. Po jakims czasie kiedy organizm dobrze sie natleni, po przerwie zimowej zacznij bieganie + jakies aeroby na swiezym powietrzu. Wiecej ruchu stary i wszystko bedzie ok. Problem z jedzeniem mialem taki sam kiedys jak ty obecnie. Jedz czesto i skromnie. [...]

[...] albo słaby sobie plan ułożyłem. Ćwicze bo to trzyma mnie z dala od robienia głupot z kumplami. Do niedawna biegałem, ale robota fizyczna, pozniej siłka i wieczorem bieganie + jeszcze uczelnia w weekendy mnie wykańczała, wiec zrezygnowałem. Wiem ze wroce do biegania, bo moja motywacja jest praca w policji albo wojsku jako medyk a bez [...]

Natmar. Ja Ci powiem jedno. Dla mnie bieganie, nie jest żadnym sportem. Ale o gustach się nie dyskutuje!!! Zrozumcie to ludzie, w końcu. A jeżeli twoim zdaniem, prawdziwy mężczyzna to suchar z 28cm w kablu, nogami jak wykałaczki i nie potrafiący podnieść głupiego worka z cementem, to widzę ze uległeś, postępującej w dzisiejszych czasach, modzie [...]

"Dla mnie bieganie, nie jest żadnym sportem. " Tu się nie zgodzę. Mam znajomych którzy zapyerdalają 6 razy w tyg na trening i coś osiągają (byli już nawet na MP juniorów i zmieścili się w pierwszej 15). Prawdziwy mężczyzna - tu może mieścić się wiele definicji np. Dla kobiety mężczyzna kulturalny, zaradny, inteligentny człowiek. Dla [...]

[...] wątpliwości. Jeśli nic wcześniej nie ćwiczyłeś same treningi boksu będą dla ciebie wystarczające jeśli chcesz jednak coś więcej robić to treningi kondycyjne np:stacje,obwody,bieganie albo inne ćwiczenia na wytrzymałość albo dynamikę ciosu w najważniejsze tematy działu uderzane masz kilka artykułów na ten temat. MMA Czy ja wiem boks to jest boks [...]

[...] FBW.Sztangi ,talerze,maszyny,ławeczka,drążek.Tubbing również do rozgrezwki.To przyrządy, na których się ćwiczy. Pamiętaj że sporty walki to nie tylko sama siła więc dorzuć bieganie w strefie tlenowej. Nie na tempo a na powtórzenia trenuj siłkę.Delikatnie możesz zwiękaszać progres poprzez zwiękaszanie oporu zewnętrznego.Tak trenuj aby [...]

jak masz tylko 41 kilosów obciążenia to nie bierz kreatyny! najpierw musisz na sucho zwiększając obciążenia budowac masę a dopiero potem dowalic suple a wogóle jak masz tłuszcz na brzuchu i chcesz to spalic to dużo aerobów (bieganie, rower) i dieta no i załatw sobie większe obciążenia a wogóle to nie możesz isc na siłke???

[...] zakończonym brzuchami około 6 serii krótkie przerwy pomiędzy seriami 30 sek do 1 min... no i aeroby - rowerek po tym wszystkim... dorzuć jeszcze w te dni co siłki nie masz bieganie i będzie dobrze.... odnośnie diety - jedz normalnie , zwracaj uwagę na spożywanie tłuszczów , możesz jeść węglowodany bo wszystko jest potrzebne organizmowi i [...]